ShortsGuard

쇼츠는 짧게, 내 하루는 길게

오늘도 바빴는데
남는 게 쇼츠뿐이라면,

000000 AM
서울 --°C
날씨 불러오는 중
쇼츠 감지 앱확인 중 동작확인 중 시간대확인 중

오늘의 명언

지금의 작은 선택이
내일의 큰 변화를 만듭니다.

– ShortsGuard

자기계발 리더십 성장

오늘의 회복 미션 시작

작은 실천이 큰 변화를 만듭니다.

30초 심호흡

도파민 균형지수

50/100
어제보다 0 동일
측정 중

전두엽 실행지수

50/100
어제보다 0 동일
측정 중

나의 목표

오늘의 숏폼 누적 시간

유튜브 쇼츠

0분

인스타그램 릴스

0분

기타 숏폼

0분

오늘의 한마디

완벽하지 않아도 괜찮아요.
멈추지 않는 당신을 응원합니다!

지수 안내

행동 기록을 기준으로 계산한 참고 지표입니다.

회복 미션 안내

맞춤 회복 미션은 다음 버전에서 공개됩니다.

사용자의 숏폼 시청 패턴, 계속보기 선택, 그만보기 성공, 재진입 흐름 등 데이터를 충분히 확보한 뒤 더 효과적인 회복 미션을 제공하기 위해 준비 중입니다.

왜 회복 미션이 필요한가요?

쇼츠를 멈춘 직후에는 손이 다시 영상으로 돌아가기 쉽습니다. 짧고 구체적인 행동 미션은 즉시보상 자극에서 벗어나 몸과 주의를 현실 행동으로 전환하게 돕고, 도파민 균형과 전두엽 실행 흐름을 회복하는 출발점이 됩니다.

핵심 회복 미션 예시

  1. 60초 호흡 리셋호흡을 천천히 정리해 자극 추구 상태를 낮춥니다.
  2. 물 한 잔·자리 이동몸을 움직여 숏폼 자동 재진입 흐름을 끊습니다.
  3. 2분 정리 미션책상, 가방, 침대 주변을 정리하며 실행 에너지를 회복합니다.
  4. 목표 행동 3분 시작공부, 업무, 운동, 독서 중 하나를 아주 작게 시작합니다.
  5. 오늘의 그만보기 확인멈춘 선택을 기록해 자기효능감과 전두엽 회복지수의 기반 행동을 쌓습니다.

크롬 확장 설치 안내

현재 버전은 개발자 모드로 설치합니다.

크롬 웹스토어 배포 전까지는 ZIP 파일을 내려받아 압축을 푼 뒤, Chrome 확장 프로그램 관리 화면에서 직접 로드해야 합니다.

  1. 확장 설치 버튼 클릭대시보드 하단의 확장 설치를 눌러 ZIP 파일을 다운로드합니다.
  2. ZIP 압축 해제다운로드한 파일을 원하는 폴더에 압축 해제합니다.
  3. 확장 프로그램 관리 열기Chrome 주소창에 chrome://extensions를 입력합니다.
  4. 개발자 모드 켜기오른쪽 위의 개발자 모드 스위치를 켭니다.
  5. 압축해제된 확장 프로그램 로드압축을 푼 확장프로그램 폴더를 선택합니다.
  6. 회복코드 확인크롬 상단의 ShortsGuard 아이콘을 눌러 회복코드와 연결 상태를 확인합니다.

안드로이드 테스트 앱 설치 안내

현재 APK는 내부 테스트용 버전입니다.

이 APK는 정식 스토어 배포 전 기능 확인을 위한 테스트 버전입니다. 설치 전 기존 버전과 테스트 데이터를 확인하고, 신뢰할 수 있는 내부 테스트 기기에서만 사용하세요.

  1. 앱 설치 버튼 클릭대시보드 하단의 앱 설치를 눌러 APK 파일을 다운로드합니다.
  2. APK 다운로드 확인브라우저가 보안 확인을 요청하면 내부 테스트 파일인지 확인한 뒤 다운로드를 진행합니다.
  3. 알 수 없는 앱 설치 허용Android 설정에서 현재 브라우저 또는 파일 관리자에 대해 이번 1회 설치를 허용합니다.
  4. 설치 실행다운로드한 shortsguard-mvp2-debug.apk를 열고 설치를 진행합니다.
  5. 필수 권한 설정앱 실행 후 접근성, 사용정보 접근 등 숏폼 감지에 필요한 권한을 안내에 따라 켭니다.
  6. 테스트 후 점검감지 대상 앱에서 동작을 확인하고, 테스트가 끝나면 필요에 따라 APK를 삭제하거나 최신 테스트 버전으로 교체합니다.

주의: 이 APK는 개발·테스트용 디버그 빌드이며, 일반 사용자 정식 배포본이 아닙니다.